【美容家監修】唇のくすみをどうにかしたい！ジュワッと血色感の口元にするケア方法を解説

「お気に入りの口紅がなんだかきれいに映えない」
「唇のせいで顔色までどんよりして見える」
など、キレイにメイクをしても印象が暗くなる唇のくすみに悩んでいませんか？

この記事では、唇くすみの原因別セルフケア方法と予防方法を解説。
あわせて、くすんだ唇を鮮やかに見せるメイク方法も紹介しています。

日々のスキンケアや習慣を見直して、うるツヤリップを目指しましょう。

唇がくすむのは乾燥や色素沈着、血行不良が原因

唇がくすんだ状態とは、唇のツヤや明るさがなくなった状態のことです。

そもそも唇は、「皮ふと粘膜の中間」のような特別な性質。
皮脂腺※1や汗腺※2がないので皮脂膜が形成されず、保湿機能もバリア機能も低い部位。
※1皮脂を分泌する器官。角層に皮脂が広がることで、水分の蒸散を防ぎ皮ふのうるおいを守る役割。
※2汗を分泌する器官。

下記に当てはまる方は、唇の色が暗くなりやすいといえるでしょう。

唇の保湿不足 （乾燥している）	UVカット効果のあるリップクリームなどで紫外線対策をしていない 頻繁に唇をなめる癖がある 冷暖房の効いた屋内で長時間過ごすことが多い など
刺激やタール色素による色素沈着	口紅やティントを落とさずに寝る リップメイクを落とすときにゴシゴシとこする タバコを頻繁に吸う など
血行不良	長時間座っていて、普段からあまり歩かない 冷たい飲み物などで身体を冷やしている 冬などの寒い時期に薄着でいる タバコを頻繁に吸う など
栄養の偏りによる肌の黄ぐすみ （糖化）	甘いジュースやお菓子を頻繁に摂取する 毎日炭水化物（米、麺、パンなど）中心の食事をする 暴飲暴食する など

唇の色を明るくするなら、くすんだ原因を取り除いてしっかりと保湿するのが大切です。

【唇のくすみ対策ケア4つ】リップの選び方や生活習慣の改善方法をチェック

唇のくすみをケアするには、毎日コツコツケアすることが大切。

先述の通り、唇は他の皮ふよりも角層が薄いため、ターンオーバー周期が短いといわれています。

まずは下記のケアを10日～2週間程度続けてみてください。

リップスクラブ＋リップクリームでターンオーバーを整える

すでにくすんでしまった唇は、スクラブと十分な保湿で対処するのがベター。

古い角質を取り除くことでターンオーバーを整え、乾燥や荒れ、くすみ対策に効果的です。

つるんとなめらかな唇に導いてくれるでしょう。

リップスクラブをするときは、最初にぬるま湯で唇を湿らせるのがコツ。
スクラブの滑りが良くなり、刺激を軽減することができます。

スクラブを乗せたら粒感がなめらかになるまでなじませ、やさしく洗い流しましょう。

洗い流した後は、リップクリームやリップバームなどで十分に保湿しましょう。
低刺激素材で保湿効果の高い成分が配合されたものがおすすめです。

UVカットリップで紫外線対策をする

唇くすみを繰り返さないためには、UVカットリップで紫外線対策をすることが重要。

日焼け止め効果は「SPF20」「PA＋＋」程度あれば十分でしょう。

敏感肌の方は、低刺激性のUVカットリップがベター。
無香料、無着色、防腐剤フリーなど、フリー処方※のものを選んでみてください。
※刺激になりやすい香料や着色料、防腐剤などが使われていないアイテムのこと。

唇を塗る回数は、1日5回程度がベター。
頻繁に塗りすぎると、かえって摩擦が刺激になることも。

乾燥が気になる方は、長時間保湿力がキープできるリップクリームを選ぶといいでしょう。

部分メイク用リムーバーで口紅をオフする

唇の色素沈着による唇のくすみを防ぐには、ポイントメイクリムーバーを使うのがおすすめ。

部分メイク用リムーバーを使うことで、落ちにくいリップメイクもこすらずオフできます。
特にティントタイプなど、唇を染める仕組みのコスメに効果的です。

リムーバーを使う時は、強くこすらないように意識してください。

ビタミン類を摂る食事を心がける

唇の黄ぐすみを改善するには、過度な糖質を控える食事を心がけるのがカギ。

どうしてもおやつが必要な場合は、ナッツ類がおすすめです。
血糖値が上がりにくく、食物繊維やミネラル、ビタミンもバランス良く摂取できます。

ラーメンや菓子パンばかり食べているという方は、野菜のおかず中心の食事に変えてみてください。
野菜から食べ始めると、血糖値の上昇が緩やかになり糖化の予防になります。

毎日の食事を意識することで、少しずつ唇くすみを改善していきましょう。

唇くすみは口紅とリップコンシーラーで血色をプラス

唇くすみをパッと明るく見せるには、口紅とコンシーラーを併用してメイクしましょう。

まずは、特にくすみやすい「唇輪郭」の色トーンを上げることが大切。
唇の内側にはコンシーラーを塗りすぎないよう意識しましょう。

重ね塗りする色は、顔色を明るく見せるコーラル系がおすすめです。

普段のリップメイクにひと手間を加えて、きれいな唇に見せましょう。

即効性を求めるなら、皮膚科でのレーザーやピーリングがおすすめ

唇のくすみやシミ、色素沈着を今すぐ解消したい場合は、レーザー治療を受けるのも選択肢のひとつ。

セルフケアでの改善が難しいものでも、早く効果が実感できることが多いです。
美容皮膚科やクリニックに相談してみましょう。